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47-07

減量を成功させるためには、
適切なトレーニングが効果的!

それは、運動することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
体操すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
ダイエットの効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ!

出来ることなら、午前中に
減量のための体操の時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
体操をすると、しばらくの間、肉体は熱を発生し続けます。
運動した後って、からだがポカポカしますよね?

肉体がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、運動をやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、体操をやめてからも
約6時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中にトレーニングを行ったとすれば…
その後6時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常のあたくしたちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

食べる事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

みなさまは、
食後にいきなりトレーニングをして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか?

ご飯直後の運動は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね!

食べる事をしてから、少なくとも2~3時間は間隔をあけて
トレーニングを始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
腹がすいているという状態でもないからです。

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