企業戦略

将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:17 11 16

47-07

体脂肪を減らすための運動としては、
まず、筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。

筋肉を鍛える運動といっても、
ジムなどでやる必要はありません。
自宅で肩こり体操やラジオ体操を行うくらいで十分です。

連日やるよりも、
二日~3日に一回程度行う方が
美しく筋肉がつきやすいそうですし、
体脂肪も減少しやすいと言われています。

また、正しいフォーム、正しいやり方でやらないと、
そんなに効果がないこともあります。

例えば…
腹筋を行うのであれば、必ずひざを曲げること、
上体を戻す時も、床にべったりと肩をつけてしまうのではなく、
肩甲骨が床に着くか着かないかのところで止めるなど…
ポイントを押さえてやらないと
期待するほどの効果は得られないみたいですよ。

体脂肪を減らすには、
有酸素トレーニングも大事になります。

有酸素体操で体の中に酸素をたっぷり取り込んで、
体脂肪を燃焼させましょう!

水泳やウォーキングなど、
誰でも簡単に行うことができる運動から始めてみてください。
運動の前後は、
軽く体操をしたり、ストレッチをしたりして、
からだをほぐすことも大切ですよ。

トレーニングする時間の目安は三十分程度ですが、
始めたばかりであれば15分程度がいいでしょう。
一度に長時間やったり、きついと思ってしまうと、
その後がなかなか続かなかったりするものです。

長く続けるためにも、自分に合った適度な時間を設定しましょう。
それに、こまめに水分を補給することで、汗をかきやすくなります。

体脂肪を減らすためには、
一週間に2、3回のトレーニングを
習慣にするのがベストでしょう。

関連記事

  1. 47-01 100やっていることを120にするために
  2. 47-01 将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:19 6 16
  3. 47-03 将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:21 7 16
  4. 47-05 将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:24 7 16
  5. 47-07 将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:31 7 16
  6. 47-10 将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:08 8 16
  7. 47-05 将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:20 8 16
  8. 47-01 将来性を躍進させるベンチャーネットブログ:06 10 16

カレンダー

2017年12月
« 11月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
PAGE TOP